Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama
jam sibuk dapat mengganggu performa kerja Anda dan membuat Anda dicap
karyawan pemalas. Banyak faktor yang membuat tubuh terasa lemas dan
ngantuk di tengah hari. Kurang tidur, makan siangg terlalu banyak atau
stres merupakan beberapankondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu
bagaimana mengatasi rasa kantuk pada siang hari? Coba konsumsi satu dari
lima makanan ini, seperti dikutip dari Health Me Up.
1. Yoghurt
Gula alami dan protein yang terkandung di
dalamnya membuat tubuh lebih bugar. Apalagi jika mengonsumsi yoghurt
dingin, rasa kantuk bisa langsung hilang. Selain itu, yoghurt bermanfaat
untuk kesehatan. Probiotik dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem
pencernaan.
2. Oatmeal
Oatmeal yang diseduh dengan susu atau air
panas dapat meningkatkan energi. Kandungan mineral seperti magnesium
dan fosfor dapat mencegah kelelahan. Selain itu kombinasi dari
karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan perut lebih lama. Campurkan
dengan potongan pisang atau stroberi untuk rasa yang lebih enak.
3. Air dan Lemon
Salah satu penyebab utama lelah dan
kantuk adalah dehidrasi. Untuk itu, rajinlah minum air putih yang
banyak. Anda juga bisa menambahkan lemon, gula dan sedikit garam pada
air minum untuk mengembalikan energi. Lemon mengandung elektrolit yang
efeknya seperti 'listrik', membuat tubuh lebih segar seketika.
4. Kacang-kacangan
Sejumlah kacang-kacangan seperti
kenari, pisatachio dan almond kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh
yang dibakar dengan cepat melepaskan tembakan energi. Gula alami dalam
kacang juga akan membantu Anda untuk tetap bersemangat.
5. Bayam
Makanan yang kaya zat besi seperti bayam
dapat memerangi kelelahan. Kurangnya zat besi atau anemia merupakan
salah satu penyebab utama kelelahan. Asupan zat besi akan meningkatkan
sirkulasi, yang akan memberikan suntikan oksigen ke otak dan mengalir ke
seluruh tubuh yang memberikan energi tambahan.
Sumber: Wolipop
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.