Kelebihan berat badan, pola makan salah dan kurang olahraga menjadi
pemicu penyakit diabetes. Banyak bahan makanan yang bisa dikonsumsi
rutin untuk mengatur kadar gula darah agar tidak terkena diabetes.
Selain
mengatur pola makan sehat dan tidak mengonsumsi gula dan kalori
berlebihan, konsumsi bahan makanan tertentu juga bisa mencegah diabetes.
Beberapa makanan seperti dilansir dalam timesofindia.com
(29/11/2013)ini dapat mencegah terjadinya diabetes:
1. Kunyit
Studi menyatakan bahwa kurkumin, dapat
membantu mencegah diabetes dengan mengendalikan berat badan. Juga
mencegah penumpukan lemak berbahaya pada tubuh. Kunyit mengandung
antiglikemik yang membantu mengatur dan menyeimbangkan kadar insulin.
2. Strawberry
Mengonsumsi strawberry membantu
mengaktifkan protein dalam tubuh yang mengurangi kolesterol LDL dan
lipid darah. Selain itu, juga bermanfaat dalam menurunkan kadar glukosa
darah.
3. Keju dan yogurt
Keju dan yogurt yang rendah
lemak mengandung bakteri sehat. Para ahli percaya bakteri ini memberi
dampak positif untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Kayu manis
Memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satunya membantu menurunkan kadar glukosa darah saat puasa. Juga
diketahui dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol LDL dan
meningkatkan sensitivitas insulin. Taburkan di atas roti yang dipanggang
atau campurkan dalam adonan kue dan minuman.
5. Bayam
Kaya akan nutrisi yang baik untuk
kesehatan. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa mengonsumsi
bayam setiap hari dapat mengurangi resiko diabetes sebesar 14 persen.
6. Apel
Apel segar mengandung anthocyanin yang sangat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Sumber: Detik