Berencana menghabiskan waktu di rumah? Camilan enak tentu jadi teman
yang asyik. Agar perut jadi kenyang, selera terpuaskan dan badan tak
melar, perlu dipilih jenis camilan yang sehat. Banyak camilan enak yang
ternyata rendah kalori.
Camilan sering dijadikan penyebab berat
badan bertambah. Karenanya pilihlah camilan rendah kalori yang enak.
Seperti camilan siap makan di supermarket yang disarankan oleh situs
WebMD ini.
1. Puding tanpa gula
Biasanya puding tanpa gula
dibuat tanpa lemak atau susu. Belilah puding buah yang siap makan atau
buat sendiri dengan campuran aneka buah segar. Nikmati tanpa tambahan
saus vla atau custard.
2. Snack bar berserat
Snack bar cenderung terasa manis. Sebaiknya beli snack bar dengan
kadar kalori sekitar 80 kkal, tanpa lemak jenuh, 6 gram protein dan 1
gram serat per kemasannya. Pilih juga yang memakai campuran buah kering
dan tidak mengandung susu.
3. Biskuit 100% gandum
Biskuit yang berbahan
dasar gandum utuh pasti kaya akan serat. Namun, tidak bisa dikonsumsi
banyak banyak. Pasalnya sekitar 2 keping biskuit ini mengandung 110 kkal
energi, 2 gram lemak dan 1,2 gram serat.
4. Oatmeal
Menu sarapan praktis ini juga bisa
dijadikan kudapan. Kalorinya rendah dan berserat tinggi. Umumnya per 140
gram oatmeal mengandung sekitar 100 kalori, 5 gram lemak, 1,5 gram
lemak jenuh, 1 gram protein, 5 gram serat dan menggunakan 5 gram gula.
5. Sup sayuran kemasan
Di supermarket besar
banyak menjual sup sayuran dalam cup. Meskipun menyehatkan namun
perhatikan selalu kadar sodium pada kemasan. Pilihlah yang mengandung
480 mg sodium, 100 kkal, 0,5 gram lemak, 4 gram protein dan 5 gram serat
per cangkirnya.
Sumber: Detik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.