Tahukah Anda, Jika kebanyakan orang tidak khawatir
dengan kondisi penurunan memori yang mungkin terjadi beberapa tahun ke
depan?
Menurut penelitian di University of Virginia, gangguan
memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari
2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun,
para peneliti menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam
memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.
Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk
menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit
tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar
tetap fokus dan berfungsi optimal.
Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.
Tetap Aktif
Kebugaran fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian
otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang). Lakukan jenis
latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang
bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.
Lengkapi dengan Omega-3
Gary Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung
Anda, tentu akan baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda
mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan
berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan dan
minyak zaitun.
Pikirkan dan Visualisasikan
Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal
baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan
untuk memori dalam otak Anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya
sulit untuk Anda ingat.
Jangan Andalkan Gadget
Hampir seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone,
komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari
penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail
yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda.
Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan
membuat otak menjadi malas berpikir.
Bermain dan Bersantai
Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu,
permainan yang penuh teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan
melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan
waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres sekaligus
meningkatkan kemampuan otak Anda.
Tidur Cukup
Tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak,
sehingga otak dapat menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan
lebih banyak. Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan
mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, demikian yang disampaikan Dr
Paul Shaw dari Washington University School of Medicine
Sumber: Yahoo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.