Bila merasa rutinitas minum kopi Anda sudah melampaui
batas yang wajar, sementara kantuk menyerang, cobalah alternatif lain,
yang lebih sehat tentunya. Anda bisa mengonsumsi makanan berprotein
tinggi, telur misalnya.
Para ilmuwan menemukan bahwa protein dalam telur, terutama yang
ditemukan pada putih telur, juga dapat membantu kita tetap terjaga dan
tetap waspada.
Protein ini lebih efektif ketimbang karbohidrat yang ditemukan dalam
cokelat, biskuit dan makanan yang mengandung gula. Jenis makanan
tersebut memang menambah energi.
Sebaliknya, para peneliti dari Cambridge University telah menguji
bagaimana substansi protein berdampak pada sel otak sehingga bisa
membuat kita terjaga. Kandungan protein dalam putih telur membangkitkan
sel-sel otak, memicu keluarnya kandungan orexin. Sementara gula
menghambat keluarnya orexin.
Jadi, jika anda dihadapkan pada pilihan antara roti dengan selai atau
roti dengan telur, pilihlah yang terakhir. Meskipun dari dua jenis
pilihan tersebut mengandung kalori yang sama, tetapi kandungan protein
yang kurang pada roti selai akan membuat tubuh membakar lebih banyak
kalori yang dikonsumsi.
Bukan berarti Anda tidak memerlukan asupan gula. Lengkapi kebutuhan
gula Anda dengan mengonsumi makanan-makanan yang mengandung kadar gula
alami, bukan gula tambahan. Coba saja konsumsi yogurt dan
kacang-kacangan, seperti kenari, almond atau kismis.
Kandungan gula alami dan protein akan membuat tubuh lebih bugar.
Apalagi mengonsumsi yogurt dingin, dijamin kantuk Anda segera hilang.
Sedangkan kacang-kacangan kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh
tersebut akan dibakar dengan cepat melepaskan tembakan energi. Gula
alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap bersemangat.
Satu lagi yang penting Anda konsumsi untuk menangkis serangan kantuk,
air putih. Salah satu penyebab rasa kantuk adalah tubuh kita kurang
terhidrasi dengan baik. Asupan dua liter air sehari mencukupi kebutuhan
tubuh agar tetap terhidrasi.
Ketika cukup cairan, secara otomatis tubuh Anda akan terasa
berenergi. Selain karena kurang cairan, faktor yang tak kalah
memengaruhi adalah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat terlalu
banyak. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi karbohidrat, seperti nasi
dan mi.
Untuk menghindari kantuk di pagi hari, biasakan sarapan setidaknya
dua iris roti dan jangan banyak begadang malam hari. Otomatis, Anda akan
mengurangi konsumsi kopi di pagi hari.
Sumber: Yahoo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.