Siapa yang tak tergoda dengan fried chicken dan burger? Menikmati
hidangan cepat saji yang gurih dan lezat bisa membuat nafsu makan
meningkat. Jika terlalu lahap memakannya, tubuhpun cepat melar.
Untuk
Anda yang takut akan gemuk, bukan berarti tidak bisa menikmati hidangan
siap saji. Agar berat badan terkontrol, ikuti trik menyantap hidangan
cepat saji berikut ini.
1. Porsi makan tidak berlebihan
Restoran cepat
saji selalu menyajikan hidangan yang menggiurkan. Pastikan menu yang
Anda pilih porsinya tidak terlalu banyak. Cara ini dapat menekan nafsu
makan berlebih dan mencegah kenaikan berat badan.
2. Pilihan makanan sehat
Saat mengunjungi sebuah
restoran cepat saji bersiaplah dengan pilihan tidak mudah tergoda dengan
makanan berlemak. Pilihlah makanan sehat seperti salad, tanpa tambahan
keju juga mayonaise. Pesanlah porsi terkecil.
3. Hindari menu gorengan
Hindari makanan yang
digoreng. Begitu juga dengan krim dan saus krim yang mengandung banyak
kalori, lemak dan garam. Pilihlah hidangan sayuran dan daging tanpa
lemak.
4. Minum air putih
Air putih juga dapat membuat
tubuh tetap sehat, meskipun makan junkfood. Minumlah air sebelum makan
burger atau sandwich, agar nafsu makan tak berlebihan. Anda juga tak
tergoda menambah porsi.
5. Makan perlahan
Makan perlahan dengan menikmati
setiap gigitan akan membuat perut terasa kenyang. Makan perlahan juga
dapat membantu pencernaan memproses makanan dengan baik. Saat otak
merespon rasa kenyang di perut, dengan cepat Andapun akan berhenti
makan.
6. Perhatikan takaran saji
Rata-rata makanan
cepat saji mengandung kalori lebih dari 100 kkal. Jika ingin tetap
sehat, pilihlah satu jenis makanan saja. Takarannyapun harus lebih kecil
dari menu lainnya. Hal ini bertujuan untuk menekan nafsu makan
berlebih.
7. Jauhi menu buffet
Aneka menu buffet yang
tersaji pastilah sangat lezat. Sajian ini bisa membuat Anda menjadi
makan berlebihan. Rata-rata menu buffet yang tersaji mengandung banyak
kalori. Pastikan juga memilih buah segar untuk maknaan penutupnya.
8. Hindari makanan bernatrium tinggi
Natrium pada
makanan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pastikan menu
makanan yang dipilih tidak mengandung 1500 mg gram natrium. Kandungan
natrium ini banyak terdapat pada menu kentang goreng dan ayam goreng.
9. Hindari dressing berlemak
Jika berencana
memilih salad sebagai hidangan utama Anda di restoran cepat saji, ada
baiknya untuk tidak memilih dressing mayonaise. Pilihlah saus yang lebih
sehat seperti minyak canola atau minyak zaitun, karena mengandung
sedikit kalori.
5. Pilih topping sayuran
Burger umumnya berisi
keju dan daging. Kedua topping berlemak ini bisa diganti dengan selada,
tomat dan bawang bombay. Pilihan topping tinggi serat dan rendah kalori
ini ini dijamin tidak membuat berat badan cepat meningkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.