Terbang dengan pesawat di atas ketinggian lebih dari 10.000 kaki, kadang
membuat penumpang mual, kembung dan ketidaknyamanan lain. Untuk itu,
sejumlah persiapan harus dilakukan, termasuk soal makanan.
Gangguan
saat terbang bukan cuma mabuk udara, masih ada lagi yang tak kalah
menyebalkan seperti perut kembung atau dehidrasi. Beberapa langkah pun
harus Anda lakukan agar terhindar dari ketidaknyamanan saat terbang.
Salah
satu cara yang bisa Anda lakukan sebelum terbang adalah dengan
mengonsumsi makanan yang tepat. Dilongok dari Smarter Travel, Rabu
(6/12/2012) inilah 7 makanan yang sebaiknya Anda konsumsi sebelum
terbang:
1. Makanan rendah garam
Sebelum
terbang, sebaiknya Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan yang
mengandung banyak garam. Mengonsumsi terlalu banyak makanan mengandung
garam bisa membuat perut mual, akibat terlalu banyak gas di dalam tubuh.
Tentu rasa seperti ini sangat menganggu perjalanan. Untuk itu,
konsumsilah makanan rendah garam sebelum terbang dengan pesawat.
2. Jeruk
Siapa
sih yang mau jalan-jalan dalam kondisi sakit? Pasti tidak ada yang mau.
Sayangnya, peluang traveler terjangkit penyakit justru besar. Bandara
dan pesawat adalah salah satu tempat publik tempat berkembangnya banyak
bakteri. Anda bisa terpapar kuman dengan mudah saat berada di sana.
Untuk
mencegah sakit, sebaiknya konsumsi jeruk yang banyak. Selain
mendapatkan vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun, jeruk juga
mencegah Anda dari dehidrasi.
3. Teh herbal
Sebelum
terbang dengan pesawat, banyak turis yang mengonsumsi kafein, seperti
kopi. Sayangnya, terlalu banyak kafein bisa membuat Anda dehidrasi.
Untuk itu, gantilah kopi dengan teh herbal. Teh herbal secara alami
tidak mengandung kafein, jadi bisa menghindari Anda dari dehidrasi. Agar
perut terus terasa nyaman, teh herbal dengan peppermint bisa menjadi
pilihan.
4. Yogurt
Terbang tinggi bisa
membuat perut terasa tak nyaman. Ini karena sistem pencernaan manusia
tidak dirancang untuk bekerja di atas ketinggian 7 mil atau 11 km di
atas permukaan laut. Untuk mencegah gangguan pencernaan, Anda bisa
mengonsumsi yogurt dengan probiotik yang bisa mengatur sistem
pencernaan.
5. Air dengan potongan lemon
Sering
merasa lelah dan mengantuk setelah traveling menggunakan pesawat? Ini
bisa terjadi karena Anda mengalami dehidrasi. Salah satu cara untuk
mengembalikan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi banyak air. Jangan
lupa untuk menambahkan potongan tipis jeruk lemon. Selain itu, jeruk
juga mengandung antibakteri yang bisa mencegah sakit tenggorokan.
6. Konsumsi banyak protein
Protein
akan memberikan Anda lebih banyak energi dan rasa kenyang. Beberapa
protein yang bisa dipilih adalah kacang. Janganlah pilih makanan
berprotein yang digoreng, terutama jika Anda sedang berada dalam
penerbangan panjang. Ini karena tubuh Anda tidak memiliki banyak waktu
untuk mencerna lemak menjadi energi.
7. Smoothies
Menikmati
makanan yang lembut dan manis sangat baik. Salah satunya adalah
smoothies, kombinasi antara yogurt dan buah segar. Keduanya dipercaya
bisa mencegah dehidrasi.
Sumber: Detik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.